الأربعاء 23 يناير , 2019

منوعات

كيفية الحصول على مؤخرة مثيرة
AM 02:15 2017 November 16 ,Thursday

بناء عضلات الساق والعضلات. أفضل طريقة لإعطاء نفسك بعقب مثير هو بناء بعقب مثير. هذا يستغرق الكثير من الوقت. بمجرد البدء في رفع، فلن ترى فرقا ملحوظا لمدة 3 أسابيع. لن يبدأ أشخاص آخرون في ملاحظة حتى 6 أسابيع في العمل بها. هناك العديد من التمارين التي سوف تساعدك على لهجة بعقب الخاص بك. حاول بعض التمارين الأساسية مثل الجسور أو ركلات الحمار. ويمكن أيضا أن يتم الجسور مع أو بدون وزن. وضع على ظهرك مع ثني ركبتيك. إذا كنت ترغب في إضافة الوزن، لديك شريك وضع شريط عبر الوركين. رفع بعقب الخاص نحو السقف ثم خفض ببطء مرة أخرى إلى أسفل. ركلات حمار هي ممارسة الأساسية أيضا. العثور على منطقة مفتوحة والحصول على جميع الأربعة. ساق واحدة في وقت واحد، ورفع كعب يصل نحو السقف. عقد في الجزء العلوي لمدة 3 ثوان ثم جلب ببطء ساقك إلى الوراء لتتناسب مع الآخر. لجعله أكثر صعوبة، إضافة بعض الكاحل الوزن الذهاب لبعض التمارين أكثر تحديا مثل يجلس القرفصاء أو الطعنات المتفجرة. الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. الحفاظ على ظهرك مستقيم، ثني ركبتيك إلى زاوية 90 درجة. ارتفاع احتياطية. أداء لهم بشكل صحيح مع الوزن على كتفيك هي واحدة من أفضل تمارين بعقب. إن الطعنات المتفجرة تتطلب التوازن والتنسيق والصبر من أجل الحصول عليها بشكل صحيح. الوقوف مع قدميك معا واليدين على الوركين. اندفع إلى الأمام مع ساقك اليمنى. كما كنت الخروج من اندفع، والقفز، وتحويل الساقين في منتصف، وهبطت الغداء إلى الأمام مع ساقك اليسرى في الجبهة.

كيفية الحصول على جسد مثير
AM 01:57 2017 November 16 ,Thursday

تحذير! إذا كنت تبحث عن حل سريع أو نصائح وهمية حول كيف يمكن أن يكون ستة حزمة في الأسبوع ... أو كيفية الحصول على ستة حزمة البصرية سهلة ... ثم قراءة المزيد! كنت قد دخلت أي منطقة بس حيث أننا ملتزمون أن أقول لك الحقيقة ... إذا كنت على استعداد للحقيقة ... ثم قراءة على! هل تريد مجموعة من مثير ستة حزمة القيمة المطلقة؟ هنا في عقبة صالح نحصل على هذا الطلب الكثير! عبس هي رقم واحد مجموعة العضلات الأكثر مطمعا أن الناس يريدون أن يكون بصريا قادرا على رؤية. إذا كنت على السعي للحصول على الأزيز ستة حزمة هذا الصيف، وهنا هي الأعلى نصائح صالح عقبة التي سوف تحصل على الطريق الصحيح ليكون الشاطئ جاهزة! الشيء رقم واحد يجب عليك القيام به إذا كانوا يريدون أن يكون ستة حزمة مثير هو أن يأكل حمية نظيفة. وهذا يعني أن يأكل وجبات صحية صغيرة 5-7 مرات يوميا. يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والكربوهيدرات الصحية مثل دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة والأرز والخضروات البني والدهون الصحية مثل اللوز وزيت الزيتون وزبد الفول السوداني الطبيعي. تحتاج إلى القضاء على الصودا والحلوى، ورقائق، الكوكيز وغيرها من الأطعمة عالية السكر من النظام الغذائي الخاص بك. وينبغي أن تؤكل هذه فقط في المناسبات والاعتدال. أيضا تفقد الأطعمة السريعة والدهنية والأطعمة الدهنية والكحول (إذا كنت لا تختار أن تستهلك الكحول يجب أن يكون الحد الأدنى، وهذه السعرات الحرارية الفارغة تضيف ما يصل، وأيضا إبطاء فقدان الدهون، بسهولة تخريب أهداف اللياقة البدنية الخاص بك) من النظام الغذائي الخاص بك في النظام لإسقاط الوزن الدهون حتى تتمكن من الكشف عن القيمة المطلقة الخاص بك. هذه الأطعمة المذكورة أعلاه هي سامة، فهي تبطئ جسمك إلى أسفل، مما يجعلك الدهون واستنزاف الطاقة الخاصة بك. القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك هو السبيل الوحيد للذهاب إذا كنت تريد فعلا تغيير فيسوال في جسمك، لكنه أيضا الطريقة الوحيدة للذهاب إذا كنت تريد تحسين الصحة كذلك. ثانيا يجب أن تحصل على مزيج جيد من ممارسة القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى تدريب القوة. العمل مع الأوزان يسمح لك لبناء والحفاظ على الأنسجة العضلية الهزيل الذي سيعطي جسمك الشكل الذي تريد وكذلك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. سوف القلب والتدريبات الهوائية تساعدك على حرق الدهون في الجسم بحيث يمكنك أن ترى تعريف العضلات مثير مخبأة تحت. كيك حتى كثافة على القلب الخاص بك أيضا، انها أسطورة أن أفضل طريقة لتسليط الدهون في الجسم هو أن تفعل كثافة منخفضة القلب والبقاء في منطقة حرق الدهون . ركلة الخاص بك كثافة وأنت تسير لحرق السعرات الحرارية أكثر في جميع أنحاء التمرين، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك أعلى تجريب آخر، ونتيجة لذلك تفقد المزيد من الوزن. لا تكون مخطئا وتعتقد أنه يمكنك فقط القيام القلب للحصول على النتائج التي تريدها. مجرد القيام القلب سوف تساعدك على فقدان الدهون في الجسم، لكنه لن لهجة جسمك ولن تزيد من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك تقريبا بقدر التدريب الوزن. الناس الذين لا القلب في كل وقت وليس تدريب الوزن تميل إلى أن يكون الهيئات ترهل، إذا كنت تسير بعد ضيق، نظرة منغم ثم أنت ذاهب ليكون لضرب الأوزان!

عشرة دروس حول النشوة الجنسية للمرأه
AM 01:45 2017 November 16 ,Thursday

تضح. بالتأكيد، النشوة الجنسية هي متقلبة. ولكن إذا كنت تتبع لدينا 10 الدروس حول النشوة الجنسية، سيكون لديك المعرفة التي تحتاج إلى البدء في الدراسة، وأخيرا رؤية - في البرية. (للحصول على تعليمات خطوة بخطوة، تحقق من كيفية متعة امرأة من صحة الرجل.) حتى الجلوس، والاستماع إلى أعلى، وسوط من قلم رصاص الخاص بك. الفئة في الدورة. خذ هر قبالة الساعةتماما كما كنت تشعر بالقلق إزاء دائم لفترة أطول، العديد من النساء هي حتى واعية الذاتي عن أخذ وقتا طويلا أنها في نهاية المطاف تزييف النشوة أو اتخاذ قرار للذهاب دون. الحل؟ وقف الهوس على هزات الجماع - لك ولها. تظهر دراسة تصوير الدماغ من قبل الباحثين السويديين أن الاسترخاء هو العامل الوحيد الأكثر أهمية في جلب المرأة إلى النشوة الجنسية. قول لها انها كل ليلة. كلما كنت أفضل نقل ليس فقط التسامح لتراكم مطولة، ولكن أيضا تقدير لها المتعة الجنسية النشوة الجنسية أو لا، سيكون من الأسهل بالنسبة لها للاسترخاء وتنفجر. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لتسخينه في غرفة النوم، حاول هذا بلسم الإثارة العضوية، والتي يمكنك أن تجد على مخزن الصحة للرجال. أوه، وتظهر الدراسات أنه يأخذ 15 إلى 40 دقيقة للمرأة المتوسطة للوصول إلى النشوة الجنسية. الذهاب إلى مكان ما؟ بدوره على أون مع المواهب الخاص بكأفضل الجنس يبدأ قبل فترة طويلة من الملابس تنفجر. الموهبة - أكثر من النظرات الوعرة الجيدة أو المقطع الأوسط محفور - هو مثير للشهوة الجنسية قوية، وفقا لبحث من قبل زملائي في معهد كينزي. (أقل إثارة للدهشة، سوء النظافة والمنازل الفوضى هي من بين أكبر انقطاع للمرأة.) حتى مسمار الجليد، الجليد الطفل خلال الكاريوكي. أو جعل لها يموت يضحك على العرض الخاص بك الذاتي الإهمال من دارتسمانشيب فظيعة. نعم، الفكاهة موهبة أيضا. ذات صلة: شيء واحد أن فشل أبدا لتشغيل امرأة على عندما تعج، تحدثالنساء الذين يشعرون بالقلق حول الطريقة التي ننظر إليها إلى أسفل هناك أقل عرضة للنشوة بسهولة خلال الجنس عن طريق الفم، وفقا لبحثي. وتشير دراسة حديثة نشرت في مجلة أبحاث الجنس إلى أن النساء اللواتي يشعرن بالحرج أو الخجل من أجسادهن لديهن خبرة جنسية أقل وأقل حزما جنسيا. من الواضح، لديك كل شيء لكسب مع الإطراء. إذا كنت تحب الطريقة التي تبدو عارية، وكنت تفعل، أليس كذلك؟ دائما أن يكون عطاء أعلىأثناء المداعبة، فرشاة بلطف قمم، قيعان، وجوانب ثدييها. هذه المناطق هي في الواقع أكثر حساسية من الهالة غير المأهولة والحلمة. تتحرك تدريجيا نحو حلماتها، مع الاهتمام كيف تستجيب. كما تسخن الأمور، وسوف تصبح الحلمات مسح مع الدم، والمستقبلات الحسية سوف تصبح معدة للتحفيز المباشر. عليك أن تبدأ تدفق الدم وتزييت أسفل أدناه، بدءا من تراكمها بطيئة نحو النشوة الجنسية. (وإذا كنت تبحث عن شريك لفترة طويلة جدا، توجه إلى match.com وبدء الاتصال مع الفردي الفردي.) ذات الصلة: 5 طرق كنت المسمار حتى المداعبة تعلم السكتات الدماغية الرئيسيةشيء واحد كثير من النساء يحبون أثناء التحفيز اليدوي: تراكم بطيء. وهنا كيفية القيام بذلك: كذبة بجانب لها، تستعد برفق كعب يد واحدة فقط فوق البظر لها. الآن تشغيل عصابة والأصابع الوسطى على طول شفتيها الخارجية. رعي الجلد في البداية، مضيفا الضغط كما يبني التوتر. كوب المنطقة حول البظر لها مع راحة يدك لإضافة التحفيز غير المباشر - معظم النساء حساسة جدا لتلقي الاتصال المباشر في وقت مبكر. كما أنها تصبح أثارت، تستعد يدك على التراب العانة لها مونس لها، المنطقة السمين الذي يغطي عظم العانة لها، وندف البظر مع ميدلز ونصائح أصابعك وأنت تتحرك يدك بالكامل.